Ab wheel

Ab wheel

Få den helt perfekte mave med solid træning, god kost og det helt nye Ab wheel! Det lyder måske nemmere end det er, men vi vil give dig de bedst mulige redskaber til at komme godt i gang med kampen og få det længe ventede resultat. Vi skal for eksempel se på, hvordan du får en god flad mave, uden at træne som en sindssyg, og ønsker du den perfekte six pack, har vi også noget til dig! Specielt her skal vi snakke om den nye ab roller, som giver en sublim træning af mavemuskler. Lyder det som noget for dig, så læs med her!

Ab wheel - Evil wheelPris i kr.Bestil

145,00



Læs mere

Ab Wheel flad mave øvelser

Vil man have en flad mave kræver det ikke nær så meget, som en helt ripped mave.  Der er mange, der er så heldige at opnå en flad mave gennem god kost, og minimal motion. Desværre er det ikke alle, der har det sådan, og der skal derfor noget træning til. Ikke kun mavemuskler træning, men også decideret styrketræning.  Styrketræning er nemlig en god ting, hvis det er gjort korrekt. Det vil altså sige, man ikke bare skal tage hundredvis af mavebøjninger, og så stå i planke i lang tid. For at man kan få en naturlig, stærk mave skal man også træne de omkringliggende muskler. Det vil altså sige, at træning af armene, ens ballemuskler og en ryg muskler også er vigtige at træne. Specielt en rigtig god rygmuskulatur kan hjælpe en et godt stykke imod en god flad mave. Stort set alle disse muskler trænes med det såkaldte ab wheel.

Loading...

Ab wheel

Et god træningsgang skal altså bestå af nogle rygbøjninger, en god mængde armbøjninger, nogle gode mavemuskel øvelser – her kan ab roller med fordel anvendes, gode rygøvelser såsom rygbøjninger eller bananen (uddybes snart), samt en serie squards. Tager man en serie lignende denne, er man nået et rigtig godt stykke.

For lige at uddybe hvad ”bananen” består af, er det en super ryg øvelse der giver en god possur og får din mave til at se endnu fladere ud. Man ligger sig på maven med strakte arme. Man holder så en vægt af eget valg. Det handler så om at give vægten videre til den anden hånd bag ryggen, imens man hele tiden har strakte arme.

Så ønsker du en flad mave, så grib dit ab wheel og kom i gang med din styrketræning!

Træning af mavemuskler med Ab Wheel

Det er naturligvis en nødvendighed at have en god træning af mavemuskler, hvis man leder efter den perfekte mave, altså six pack abs. Ab weel er et super træningsredskab som kan give en dybdegående træning af de muskler, der kræves at blive trænet, for at få en god mave. Vi vil nu snakke om forskellige flad mave øvelser med evil wheel og se på hvordan det kan hjælpe dig i din styrketræning.

Starter vi med den helt typiske ab roller øvelse, starter man ud stående. Man strækker sig så ned med armene, mens man holder på begge sider af sit evil wheel. Når man så rører gulvet triller man meget langsomt forover indtil man er helt udstrakt. Man kan så prøve at holde denne stilling længst muligt, og igen trille op til sidst. Dette giver en god træning af bade skulder, mave og ryggen. Med denne øvelse får man altså en vidtgående mavemuskler træning, og det kan nemt gøres hjemme!

Vil man gøre den lidt nemmere for sig selv, kan man starte på knæene og så rulle helt ud i strakt position. Når man er der, holder man den minimum et minut. Efter dette minut ruller man langsomt ind igen. Tag denne øvelse 5-6 gange i din styrketræning, og du har en super mave efter meget kort tid.

For at få  en god mave er man også nødt til at tænke på, hvad man spiser. Vil man derfor gå all in, skal man cutte alt slik og alkohol fra, da det er utrolig fedtholdigt og kan smadre en hel uges hård træning.

Vil du have mere inspiration, så klik dig rundt på siden her. Du vil helt sikkert finde nogle ab wheel øvelser, der passer dig.

Til toppen af ab wheel